5 Tips Menjaga Kesehatan Agar Terhindar dari Penyakit
Tubuh
yang sehat menjadi keinginan semua orang. Hanya saja untuk
mendapatkannya diperlukan konsisten dalam melakukan kebiasaan baik
setiap hari. Cara menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidaklah terlalu
sulit, Anda bisa mengikuti tips menjaga kesehatan berikut ini.
Mengonsumsi Makanan Sehat dan Aktif Berolahraga Rutin
Tips
menjaga kesehatan tubuh dipengaruhi dari apa yang Anda konsumsi setiap
hari. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah,
oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka
jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan
mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis,
lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa
lemak, produk olahan susu, susu, dan telur). Perlu juga mengonsumsi
buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga,
nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lan.
Tips
menjaga kesehatan juga harus diimbangi dengan olahraga yang rutin.
Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi
beberapa penyakit, seperti diabetes, kanker osteoporosis, radang sendi,
stroke, tekanan darah tinggi, hingga depresi. Disarankan untuk
melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya.
Tidak Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Tidak
atau berhenti merokok juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan
tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular,
kanker, dan pernapasan.
Cara
berhenti merokok di antaranya olahraga rutin, menerapkan pola makan
sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan
pada rokok. Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi
minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi
bakteri dan virus karena kesehatan Anda semakin hari akan berkurang.
Alkohol sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati,
sampai kanker.
Cukupi Waktu untuk Istirahat
Penting
sekali untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga
kesehatan tubuh. Alasannya, tidur yang cukup membantu memperbaiki
sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan
meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam
dalam sehari.
Stres Perlu Dikelola
Stres
yang dialami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga
memicu Anda mudah terkena penyakit. Salah satu cara mengatur stres
adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa
dilakukan untuk membantu meminimalisir stres, seperti melakukan
meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang dipercaya,
dan melakukan aktivitas positif lainnya.
Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitarnya
Tips
menjaga kesehatan tubuh yang terakhir adalah menjaga kebersihan diri
maupun lingkungan sekitar untuk mencegah berbagai kuman dan virus sumber
penyakit. Beberapa cara menjaga kebersihan yang baik:
- Cuci tangan sebelum menyentuh atau menyiapkan makanan, dan setelah makan
- Cuci tangan sebelum memasukkan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda menyentuh mata atau mulut
- Cuci tangan Anda kurang lebih 20 detik dan gosok di bawah kuku jari Anda
- Mandi setiap hari sebanyak dua kali
- Ketika sedang bersin atau batuk tutup hidung dan mulut Anda
- Bersihkan rumah dan kamar setiap hari
- Cuci peralatan makan dengan bersih
Demikian
tips menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit yang
bisa Anda lakukan setiap hari. Selain melakukan cara di atas, perlu
juga dengan memproteksi diri dengan asuransi kesehatan dari Zurich.
Ada Zurich Pro-Care
yang merupakan solusi perlindungan kesehatan yang membantu Anda
mengantisipasi biaya perawatan medis. Beberapa keunggulan yang dimiliki,
yakni menyediakan 4 pilihan plan dengan total limit tahunan sebesar Rp2
Miliar – 15 Miliar dan jaminan penggantian biaya medis Anda di seluruh
dunia. Jika ingin melihat apa saja asuransi kesehatan yang dimiliki
Zurich lainnya, bisa kunjungi situs resminya disini.
Comments
Post a Comment